Manejando el Estrés y Ansiedad con Ayurveda
El estrés es la principal causa de la mayor parte de enfermedades provocadas por el estilo de vida. El estrés y la ansiedad conducen a un mecanismo automático de supervivencia de “lucha o huida”.
“Solía estar en forma y saludable. Estoy fumando y siento cada vez más estrés laboral y familiar. Mis hábitos alimenticios han tenido que cambiar. Ahora siento que mi metabolismo está cada vez más débil y lento. Ya no soy ni me siento una persona sana como lo era antes”.
Es lo que generalmente escucho en consulta de clientes mayores de 30 años, que han sentido sobrecargas de estrés y ansiedad.
El Ayurveda te brinda poderosas herramientas prácticas que puedes empezar hoy para mejorar tu salud, en lugar de sentir nostalgia por los años saludables del pasado.
El estrés es la principal causa de la mayor parte de enfermedades provocadas por el estilo de vida. El estrés conduce a un mecanismo automático de supervivencia de “lucha o huida”.
Nuestro cerebro se puede comparar a una computadora. Tiene su propia velocidad de trabajo (RAM) y su propio espacio limitado (espacio en el disco). Si se sobrecarga el cerebro o si se intenta acelerar la velocidad de trabajo del cerebro, este se estresa y puede fallar, al igual que una computadora.
Los trastornos más frecuentes relacionados con el estrés son hipertensión, problemas digestivos, diabetes, insomnio, dolores de cabeza, nerviosismo, irritabilidad, ansiedad, palpitaciones, vértigo, temblores, debilidad mental, mala memoria, colon irritable, falta de concentración, diarrea o estreñimiento (o alternados), entre otros.
Es muy conocido también la afectación que tiene el estrés y las emociones en la disfunción inmunológica y en el desarrollo de varias enfermedades.
Además, muchas veces nos sentimos atrapados en excesivas fluctuaciones emocionales relacionadas con el estrés y la ansiedad. Este puede ser el detonante para algunas personas se identifiquen con sus pensamientos y reaccionan, empeorando generalmente las relaciones con su entorno, con su cuerpo y mente.
Mientras que otras personas, tienden a aislarse, sufren de falta de expresión emocional, particularmente carencia de amor propio.
Según el Ayurveda, un exceso de éter, nos desconecta y nos hace poco realistas en nuestras expectativas y creencias. Debilita nuestra conexión con el cuerpo físico, interrumpiendo nuestra armonía con el mundo físico.
Vivimos demasiado en nuestros pensamientos, que toman el lugar de la realidad y dispersan nuestra fuerza vital. Experimentamos miedo, ansiedad, inquietud y rápidos cambios de humor. La locura o la esquizofrenia es una forma extrema de esta interrupción de la mente con la realidad física.
A veces somos tan duros con nosotros mismos que nos concentramos más en los síntomas de nuestra enfermedad y no logramos sentir ni apreciar el proceso de curación. Dirigir nuestra concentración hacia el proceso de curación hace que la vida sea aún más placentera.
Esta actitud positiva en sí misma ayudará a aliviar el estrés, estimular el sistema inmunológico y mejorar aún más las posibilidades de curar la enfermedad.
La salud y la armonía de la vida física deben ser la base del desarrollo de la conciencia. Si no es posible o deseable cambiar la naturaleza de nuestras actividades, al menos podemos adoptar las medidas correctoras adecuadas para compensar todos los efectos secundarios que el estrés y la ansiedad generan.
Necesitamos desarrollar la calma, la tranquilidad y el equilibrio mental, evitando los altibajos emocionales. Necesitamos cultivar la calidez emocional.
Debemos evitar reprimir las emociones porque la energía restringida eventualmente se manifiesta en reacciones subconscientes perturbadas. No debemos reprimir nuestras emociones, que son energías, pero debemos tratarlas con amor y respeto.
Podríamos también empezar con cosas simples como limitar la información que nos bombardea a diario y solo quedarnos con lo que es realmente importante en el día a día.
Nos ayudará además, el establecer metas pequeñas en los proyectos que deseamos realizar, anotar los pasos necesarios para alcanzarlas y trabajar en ellos a diario.
Siéntete bien con los pequeños logros y agradecido/a de que te estás moviendo en la dirección correcta, hacia tus metas.
El Ayurveda te brinda poderosas herramientas para poder manejar el estrés y la ansiedad.
Entre la más importantes, te brinda pautas para una rutina diaria, alimentación y estilo de vida específica, dependiendo de tu Prakruti (bio-constitución de nacimiento) o Vikruti (dosha/s agravado/s).
Como el Ayurveda ve al individuo integralmente, también proporciona herramientas para calmar la mente, como son el Pranyama, Meditación, Medicina Herbal, Masajes y Tratamiento Ayurvédicos, entre otras con miles de años de comprobación, que te ayudarán a desarrollar un cuerpo, mente, emociones, y entornos armónicos y en equilibrio.
