5 Consejos Ayurvédicos para Viajer@s
Cuando viajas, sea por vacaciones, por trabajo, largas distancias, y con rutinas impredecibles, lo más seguro es que hayas sentido molestias en tu cuerpo y mente.
Generalmente experimentamos estreñimiento, insomnio, deshidratación, digestión lenta, agitación, dolor de cabeza, mareos, sensación de vómito, dolor de espalda, dolor de cuerpo, entre otros síntomas.
De acuerdo con el Ayurveda, viajar es una de las principales causas de desequilibrio, pues Vata dosha que se caracteriza por ser liviano, aireado o seco, se sobre-estimula y esto puede provocar molestias. Recuerda que todos/as estamos compuestos de las tres energías dóshicas: Vata, Pitta y Kapha en diferentes proporciones.
Vata dosha controla todos los movimientos de nuestro cuerpo, desde la respiración que entra y sale de los pulmones hasta la circulación de la sangre y la nutrición que llega a las células. Sin embargo, cuando experimentamos mucho movimiento, como en viajes largos en automóvil o en avión, Vata y otros doshas pueden perder el equilibrio, como por ejemplo:
Prana Vayu, que es un subdosha de Vata que controla el equilibrio mental y emocional, se ve afectado. Estar sentado/a durante varias horas perturba Apana Vayu, otro subdosha de Vata, que controla el movimiento descendente para la eliminación y purificación. Esto puede conducir a movimientos intestinales irregulares.
Pitta dosha, que controla el calor y su subdosha, Pachaka Pitta, responsable de la digestión, pueden verse interrumpidos por un horario irregular de comidas y sueño.
Por esto, es muy importante que comprendamos los desequilibrios que crea el viaje, y así poder tomar medidas para protegernos y reducir el estrés que genera el desplazarse a otro lugar.
Te compartimos estas simples recomendaciones cuando viajes, para prevenir el desequilibrio de Vata y pacificarlo:
- Una Hora Antes de tu Viaje, toma en infusión té de media cucharadita de jengibre en una taza de agua. Además, realízate un Abhyanga antes de viajar con aceite tibio de sésamo / ajonjolí.
- Durante el Viajebebe al menos 2 o 3 vasos de agua caliente o tibia (no helada), en intervalos de 1 a 2 horas. Viajar crea una ligera deshidratación del cuerpo, que aumenta a Vata dosha. Sin embargo, esto puede corregirse bebiendo suficiente líquido y evitando tomar café u otras bebidas estimulantes.
- Al llegar a tu Destino, frota un poco de aceite de sésamo tibio en el cuero cabelludo y en las plantas de los pies. Además, bebe 1 taza de leche caliente con una cucharadita de Ashwagandha, una pizca de nuez moscada y jengibre. Si llegas a tu destino antes del anochecer, puedes tomar un té de las flores de Manzanilla, Menta y Jatamamsi (1/3 cucharadita de cada una), en una taza de agua caliente durante 10 minutos (llévalas contigo si no las encuentras en tu destino).
- Si vas en Automovil, mantén las ventanas cerradas o con mínima apertura. Así tu cuerpo no está directamente expuesto al viento. Tampoco enciendas el aire acondicionado a una temperatura muy baja. Tanto el viento, como el exceso de aire frío conducen al desequilibrio de Vata.
- Come Alimentos Nutritivos, Calientes y Húmedos el día del Viaje:verduras al vapor, sopas calientes, arroz. Evita las comidas pesadas, alimentos secos y crudos (ensaladas, frutas secas, y snacks tienden a aumentar la sequedad en el cuerpo, especialmente en tu intestino). Tal vez requieras empacar y llevar tu comida para el viaje.
Sigue estas recomendaciones ayurvédicas fáciles y disfrutarás mucho más de tu viaje.
